昨日，杭州發(fā)布重污染天氣黃色預(yù)警,，余杭于昨日17時(shí)起啟動(dòng)Ⅲ級(jí)應(yīng)急響應(yīng),。
污染天氣，是指在無風(fēng),、逆溫和高濕等不利氣象條件下,，污染物在空氣中堆積導(dǎo)致的空氣污染現(xiàn)象,。重污染天氣，是指空氣質(zhì)量指數(shù)（AQHI）大于200,，即環(huán)境空氣質(zhì)量達(dá)到重度及以上污染程度的空氣污染現(xiàn)象,。以PM2.5為首要污染物的重污染天氣，俗稱“霧霾”,。
霧霾天氣,，我們?cè)撊绾畏雷o(hù)呢？以下這些知識(shí)您需要知道,。
■減少外出,，室外佩戴口罩
霧霾天，空氣中懸浮大量塵埃等有毒顆粒,，減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法,。兒童、孕婦,、老年人,、心血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病患者，都應(yīng)盡量避免霧霾天的戶外活動(dòng),。尤其是患有支氣管哮喘,、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者,，戶外鍛煉可能誘發(fā)慢性病的發(fā)作或加重,。
如須外出，請(qǐng)做好個(gè)體防護(hù),。建議佩戴口罩,，選擇符合國家標(biāo)準(zhǔn)（GB/T 32610-2016）的口罩，或標(biāo)有KN95/N95,、FFP2及其以上標(biāo)準(zhǔn)的口罩,，能有效濾除或阻隔PM2.5，大幅降低有害物質(zhì)的吸入,。建議每24-48小時(shí)更換一次,。
■外出回來后牢記三件事：洗臉、漱口,、清理鼻腔
洗臉最好用溫水,，可以將附著在皮膚上的霾顆粒有效清潔干凈。
漱口清除附著在口腔的臟東西,。
最關(guān)鍵的是清理鼻腔,。洗凈雙手后，捧溫水,，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕,，反復(fù)幾次,，鼻腔的臟東西就清理干凈了。
■居家關(guān)閉門窗 清淡飲食多喝水
霧霾天氣應(yīng)保持門窗緊閉,，可選擇合格的室內(nèi)空氣凈化器,，還可以在室內(nèi)種植綠色植物，以降低室內(nèi)的飄塵和PM2.5濃度,。
不要在室內(nèi)吸煙,。煙草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質(zhì),，會(huì)嚴(yán)重危害抽煙者和吸入“二手煙”人群的身體健康,。
清淡飲食多喝水，適量補(bǔ)充維生素,。維生素C可抗氧化減輕PM2.5對(duì)呼吸道上皮的損傷，β胡蘿卜素能增強(qiáng)機(jī)體免疫力,，霧霾天建議多吃富含抗氧化,、β胡蘿卜素、維生素A等食物,，多吃新鮮蔬菜和水果,，例如：蓮子、百合,、銀耳羹,、鴨肉粥等，可以起到潤(rùn)肺除燥,、祛痰止咳,、增強(qiáng)抵抗力的作用，及時(shí)補(bǔ)充水分,，保持呼吸道黏膜的濕潤(rùn),。
■倡導(dǎo)公共出行，駕車注意保持安全車距
出行盡量使用新能源汽車,，倡導(dǎo)出行多乘坐公交車,、地鐵等公共交通工具，可以減少汽車尾氣的排放,。
中度和重度霧霾天氣下,，能見度較低，視線差,，駕車,、騎車和步行的市民都應(yīng)多加小心，特別是通過交叉路口和無人看管的鐵道口時(shí),，要減速慢行,，遵守交通規(guī)則,，避免發(fā)生交通事故。
霧天行車時(shí),，應(yīng)及時(shí)打開霧燈,、示廓燈、危險(xiǎn)報(bào)警閃光燈或近光燈,，不要使用遠(yuǎn)光燈,，保持安全車距，不要超車,。駕車時(shí),，應(yīng)與前車保持安全距離，降低車速,，如需減速應(yīng)緩慢放松油門,，連續(xù)輕踩制動(dòng)，防止碰撞,、刮擦和追尾事故發(fā)生,。
（區(qū)應(yīng)急管理局提供）